Fitness &
Cours Collectifs
.jpg)
Cours collectifs à Montpellier
De nombreux adeptes trouvent leur inspiration, leur motivation et leur détermination lors de nos cours collectifs.
Ces séances favorisent l'établissement de liens et offrent un environnement de soutien favorable à votre progression.
Nos cours de "Spinning" rencontrent un vif succès auprès de nos membres. Ils constituent une méthode efficace et divertissante pour s'entraîner. Contrairement à une simple séance sur un vélo d'appartement, le spinning se pratique en groupe, sous la direction d'un coach qui guide les participants à travers des exercices intensifs.
De plus, notre offre comprend une variété de cours de danse tel que la Bachata ou encore le West Coast Swing, en passant par le Lady Style et la danse en Talon, offrant ainsi une activité à la fois créative et sportive, en groupe.
ABDOS FESSIERS
Aussi appelé FAC, le cours d’abdos fessiers a pour but le renforcement musculaire du centre et du bas du corps.
Les muscles travaillés sont la ceinture abdominale, les fessiers et les jambes (quadriceps, abducteurs, adducteurs, ischio-jambiers et mollets). Ce cours est idéal tant au niveau des gains de performance, que dans les objectifs de perte de poids. Excellent également pour les personnes qui souhaitent tonifier la silhouette.
BODY PUMP
Cette discipline vise à mixer deux objectifs principaux de sport : améliorer son cardio pour se remettre en forme et/ou perdre du poids, ainsi que la pratique de la musculation pour raffermir et tonifier son corps.
Nos cours de Body Pump ont été élaborés par des professionnels du domaine bénéficiant d’année d’expérience.
Afin de vous aider à réaliser VOS objectifs.
CROSS TRAINING
Le cross training est un condensé de nombreuses disciplines sportives. Il propose des exercices sportifs complets qui améliorent l’ensemble des capacités athlétiques : force, vitesse, endurances, souplesse, coordination, équilibre, agilité…Le dépassement de soi est recherché dans ce cours !
ELASTIQUE BAND
Faire du sport avec des bandes élastiques ? C’est possible chez Espace Forme. Cette bande textile, utilisée pour réaliser des exercices de fitness (et également Pilates) est principalement employée dans le cadre du renforcement musculaire des sportifs. Également utilisées par les Kinésithérapeutes dans le cadre de rééducations, les bandes élastiques permettent de tonifier le corps en variant la résistance.
FESSIERS INTENSE
Travailler ses fessiers de manière intensive, c'est ce que propose ce cours encadré par nos Coachs. Une intensité destinée aux plus aguerris qui souhaitent cibler cette zone du corps dans un objectif esthétique mais également de développement musculaire
PILATES
Le pilates correspond à un ensemble d’exercice de mise en forme physique douce pour entretenir et développer le corps, tout en participant à sa rééducation. Directement issue de techniques de Yoga ou même de gymnastique, la méthode fera travailler nos adhérents sur 3 aspects : le corps, le mental et l’esprit.
Grâce à nos accessoires, les enseignements de pilates que vous découvrirez à espace forme permettra de renforcer vos muscles profonds tout en corrigeant vos mauvaises postures.
SPINNING
Le spinning est une pratique sportive effectuée à l’aide d’un vélo. Il se pratique en groupe sous la direction de notre coach qui encadrera son bon déroulement au sein d’Espace forme.
Les séances de Spinning sont rythmées par notre playlist musicale spécialement adaptée à la dynamique du cours. Comme l’a indiqué le professeur Shaulov lors d’une étude publiée en 2009, la musique rythmée qui encadre la séance rend l’effort plus atteignable, moins contraignant et propose ainsi des marges de progression très intéressantes.
STRETCHING
Du français « étirement », le stretching est une discipline mise en place par des Kinésithérapeutes de renom ayant pour objectifs de tendre, assouplir et étirer les tissus organiques musculaires, ainsi que les articulations. Il améliore la souplesse et l’amplitude, tout en prévenant des douleurs dues aux mauvaises postures quotidiennes. Il permet également une récupération musculaire beaucoup plus importante après la séance de sport.
STEP DÉBUTANT & CONFIRMÉS
Le cours le plus populaire des salles de Fitness en France, toutes tranches d’âge confondues. Venant du nom de la plateforme utilisée lors des séances, le Step est également un mot Anglais qui signifie un pas, une marche. Espace forme à développer des cours complets, moyens et avancés, permettant durant 45 minutes de stimuler l’intégralité du corps dans une séance cardio.
SWISS BALL
Le Swiss Ball est un ballon relativement grand et léger avec lequel différents exercices de renforcement musculaires sont praticables. Tant pour les débutants que les sportifs professionnels, le Swiss Ball est un outil pertinent qui permet le renforcement musculaire tout en améliorant l’équilibre, la coordination et le tonus. Le tout d'une manière ludique accompagné des Coachs d’Espace Forme !
C.A.F
La séance "Cuisses-Abdos-Fessiers" (CAF) offre une efficacité inégalée pour tonifier et sculpter vos cuisses, abdominaux et fessiers. En quelques séances seulement, vous ressentirez les bienfaits : une silhouette plus ferme, une posture améliorée, une augmentation de la force fonctionnelle, et une bouffée d'énergie grâce à la libération d'endorphines. Cette séance est une solution complète pour transformer votre corps et améliorer votre bien-être général.
ZUMBA
La Zumba est un programme d'entraînement complet alliant cardio, équilibre et préparation musculaire.
Inspiré des danses latines (salsa, merengue, reggaeton…) mais aussi de style de danses particulières comme la Quebradita. Plus de 15 millions de personnes pratiques d'une manière hebdomadaire la Zumba.